，不仅补充身体能量，还能双倍燃烧卡路里
很多人误以为晨练需要5点起床，跑几公里，其实没必要也不现实。你只要花5分钟做做俯卧撑、跳跃练习，加快心率，就能达到效果；或者对着镜子打100下拳，感受能量的积累过程。
：如果脱水，你会经常感到疲倦。早晨喝一杯水，可以清洁身体，给内脏加点“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不要多。
;美国的一项研究发现，不吃早餐的人，身体质量指数（BMI）较高，也就是说他们体重超标，而且容易困倦、缺乏活力。而注重吃早餐的人，精力充沛得多，体形也比较匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一片烟熏三文鱼、一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维素；西红柿中的番茄红素有利于骨骼生长和健康，对预防前列腺疾病很有好处；三文鱼中丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质对身体更有益。
：即使早餐吃得好，到了上午10点半，前一天储存的糖原也几乎消耗殆尽。如果想感觉一整天都精力充沛，就必须吃点零食。一块巧克力除了补充能量，还能有效防止午餐时暴饮暴食。
:午饭后，人体的睡眠因子（一种可以诱导睡眠的分子）增加，是最容易感到困倦的时间。此时喝一小杯咖啡是最好的。当然，喝茶也可以，由你决定！
性格也能调节疲劳。荷兰一项研究显示，外向的人精力更充沛。这是因为爱与人交谈的人善于寻找乐趣，不会感到疲倦或无聊。相反，外向的人时间长了就会感到不堪重负。
果汁可以少喝，但也别喝太多~~！
：坐姿不良、走路时弯腰驼背、驼肩、小腹突出，通常是你精力耗尽的迹象。如果你在办公室坐了七八个小时，如果不能保持正确的姿势，你会感觉更加疲惫。无论站着还是坐着，都要收腹挺腰，放松肩膀，感觉脖子微微伸展。
：如果工作中遇到难题，短时间内无法解决，最好是休息一下，比如倒一杯茶，换个思路，再继续工作。等快喘不过气来时，深吸一口气（数到3），再呼气（数到6）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找个人聊聊天，也许灵感就会不经意间来到你面前。
：打电话时站起来，趁机舒展一下肌肉，深呼吸，让富含氧气的血液流向大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内精力充沛一倍。
:洗澡时大声唱歌可以促进内啡肽的释放，从而产生快乐和幸福感，缓解压力。心情越差，越应该唱歌。至于唱得好不好听，音调是否跑偏，谁在乎呢！喝一杯花草茶，让坏心情消退~！
：乐观、充满活力的朋友或同事是人人都喜爱的，他们的积极情绪总能感染身边的人。不但要多与聪明、有才华的人交往，也要多与热情、积极的人交朋友，否则会间接消耗你的能量。
：一口气做不胖！不要总想着一口气做完一个大项目，最后累得筋疲力尽。不妨把大项目分成几个小项目，一个一个做，时不时休息一下。这样既能保持体力，又能提高工作效率，最终加快工作进度。
: 你有没有发现“回来
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