一周营养减肥菜单 营养师的减肥饮食建议
周一：蔬菜汤和水果派对
作为喝此汤的第一天，一些酸甜的水果香气可以增强减肥的想法。值得注意的是，尽量不要吃香蕉，因为香蕉含糖量高。第一天要尽量适应清淡的食物。此外，注意多喝矿泉水和绿茶。
周二：蔬菜派对
减肥蔬菜汤搭配各种新鲜蔬菜，中午可以特别考虑吃少量薯类制品，这一天切记不要吃任何水果，多喝水。
周三：想吃多少蔬菜水果就吃多少
在以菜汤为主食的基础上，可以选择吃不同的蔬菜和水果，唯一要注意的是，不要吃任何薯类食物。
星期四：你好，蔬菜和牛奶
继续吃蔬菜汤，但要确保每天至少吃三根香蕉，并在喝水时喝脱脂牛奶。
周五：蔬菜和肉类的组合
将汤与 250 克鸡肉（去皮）或鱼肉和牛肉一起饮用。每餐吃两个新鲜西红柿。
一周营养减肥菜单 营养师的减肥饮食建议
周六：想吃什么就吃什么
周末饮食要求放宽，但仍要遵循减肥饮食原则，以汤为主食，三餐感到饥饿时，可选择适量进食各种蔬菜、肉类，但薯类除外。
您可以在黄昏时分散步40分钟。
周日：米饭的甜味
配菜汤，最好选择糙米，或者选择黑米，大约200克的米是最好的选择。喝新鲜无糖的果汁代替茶。
这份为期一周的营养减肥餐以蔬菜为主，蔬菜清淡、热量低，不同蔬菜所含的营养成分也不同，能充分补充身体所需。
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