注：本文由Diamma Supplementary Food原创，有关宝宝辅食、每日菜单的常见问题解答，请访问Diamma Supplementary Food官方账号。
2-3岁宝宝辅食添加要点
产奶量
每日总量不应低于500ML，奶的种类可以多样，酸奶、奶酪等奶制品的量也应算入奶总量。
补充喂养次数
每日3次，3顿主餐+2~3顿点心。点心可以是牛奶或水果。辅食喂养时间可以和家庭一日三餐相同。
辅助食品特性
婴儿食品与成人食品基本相同，但仍应以清淡为主，尽量少加调味品，避免吃过油、过甜、过咸、过辣的食物。
辅食量
每日所需食物总量：谷类及薯类70～125g、蔬菜100～200g、水果100～200g、肉类及海鲜50～75g、蛋黄或鸡蛋1个、油10～20g、盐2g以下(以上食物量均为食物烹调前可食用部分的净重)。
注：以上食物量仅供参考，每个宝宝体质不同，具体体重可稍作调整，关键是要丰富多样、营养均衡。
自食其力
宝宝能自己吃饭了，不用喂奶，也不用哄，尽量让他独立吃饭，养成良好的饮食习惯。
饮食禁忌
避免宝宝过敏的食物，尽量少加调味料，尽量避免花生、果冻等食物，防止呛噎。
2-3岁宝宝的日常饮食时间表
婴儿最有营养的食物是什么？
我们都希望给宝宝吃营养又好吃，喜欢看各种营养菜谱，其实营养不难，我主要列几个简单的判断标准，看完之后就可以自由搭配辅食了。
一、品种丰富
前面说过，辅食大致可以分为四类：主食、肉类、蛋类、海鲜、豆制品、蔬菜、水果。所以平时我们只要尽量保证一餐中包含这四类，基本营养就齐全了。
二、类型多样
各种粥面、蒸糕、小煎饼、菜肉丸子；还有各种米饭、包子、饺子、馄饨、炒菜等。
尝试不同的烹饪方式，混入各种蔬菜和肉类，宝宝不容易吃腻，还可以把宝宝不喜欢的蔬菜藏起来，宝宝会不知不觉地吃光，这样就算你想挑剔，也挑不出食物。
三、颜色多样
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分。黄色、橙色、绿色、紫色、白色，一份不同颜色的食物不仅美观，而且营养丰富。你不必记住各种营养成分，只要吃一些相同的就可以了。
注：本文由Diamma Supplementary Food原创，有关宝宝辅食、每日菜单的常见问题解答，请访问Diamma Supplementary Food官方账号。
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